Menu semanal de dieta 63
Si estás siguiendo la dieta 63 para adelgazar o simplemente quieres llevar una alimentación saludable, es importante que planifiques tu menú semanal con anticipación. La planificación te ayudará a no caer en tentaciones y a conseguir los resultados que deseas.
Desayunos
- Un yogur descremado con una cucharada de miel y un puñado de frutos secos.
- Tostada de pan integral con queso y una rodaja de tomate.
- Un zumo de frutas natural y una tortilla francesa.
- Un tazón de avena con frutas y una cucharada de miel.
- Un tazón de leche descremada con cereales integrales y una cucharada de miel.
Almuerzos
- Un plato de ensalada con una ración de pescado al horno.
- Un plato de verduras al vapor con una ración de carne blanca.
- Un plato de pasta integral con una salsa de verduras.
- Un plato de arroz integral con una ración de pollo al horno.
- Un plato de legumbres con una ración de carne magra.
Meriendas
- Una fruta.
- Un yogur descremado con una cucharada de miel.
- Una pieza de fruta con una loncha de queso fresco.
- Un tazón de leche descremada con cereales integrales.
- Un puñado de frutos secos.
Cenas
- Una tortilla francesa con ensalada.
- Una ración de pescado al horno con verduras al vapor.
- Un plato de pasta integral con una salsa de verduras.
- Un plato de arroz integral con una ración de pollo al horno.
- Un plato de legumbres con una ración de carne magra.
Recomendaciones
Es importante que elijas alimentos saludables y que evites los alimentos procesados. Además, es recomendable que realices al menos 30 minutos de ejercicio físico cada día para mantener un buen estado de salud. También es importante que bebas al menos 8 vasos de agua al día para mantenerte hidratado.