Las galletas de avena son una delicia saludable y nutritiva. Estas galletas son una fuente de energía con un alto contenido de fibra y son bajas en grasa. Las galletas de avena también contienen minerales, como el hierro y el calcio, y algunas vitaminas, como la B1, la B2 y la B3. Son una excelente opción para los niños, ya que les ayudan a satisfacer sus necesidades nutricionales. Además, también se pueden consumir como una merienda saludable para adultos.
Beneficios para la salud de las galletas de avena
Las galletas de avena tienen muchos beneficios para la salud. Estos incluyen:
- Reduce el colesterol: las galletas de avena contienen ácidos grasos que ayudan a reducir el colesterol en la sangre.
- Mejora el sistema digestivo: las galletas de avena contienen fibra dietética, que ayuda a mejorar el sistema digestivo.
- Ayuda a la salud del corazón: las galletas de avena contienen antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Ayuda a controlar el peso: las galletas de avena contienen una buena cantidad de fibra y proteínas, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, lo que ayuda a controlar el peso.
Cómo se preparan las galletas de avena
Las galletas de avena son muy fáciles de preparar en casa. Puedes preparar la receta en solo unos minutos.
Ingredientes:
- 1 taza de harina de avena
- 1/2 taza de mantequilla de maní
- 1/2 taza de azúcar morena
- 1 huevo
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
Instrucciones:
- Precalentar el horno a 350°F.
- Mezclar la harina de avena, la mantequilla de maní, el azúcar morena, el huevo, el extracto de vainilla, la sal y el bicarbonato de sodio en un tazón grande.
- Amasar la mezcla hasta que esté suave.
- Colocar la mezcla en una bandeja para hornear.
- Hornear durante 12-15 minutos, o hasta que las galletas estén doradas.
- Retirar del horno y dejar enfriar antes de servir.
Disfruta de las deliciosas galletas de avena y disfruta de sus beneficios para la salud.