Menú Semanal del 23 al 29 de Enero
En esta semana, queremos ofrecerte una variedad de opciones para disfrutar de tu comida. Esta es nuestra propuesta para un menú semanal saludable y nutritivo.
Lunes 23 de Enero
- Desayuno: Tortilla de patatas con verduras salteadas.
- Almuerzo: Hamburguesa de lentejas con ensalada de tomate y queso.
- Cena: Ensalada de garbanzos con quinoa y verduras salteadas.
Martes 24 de Enero
- Desayuno: Yogur con cereales y fruta.
- Almuerzo: Crema de calabacín con pan de centeno.
- Cena: Arroz con verduras y pollo a la plancha.
Miércoles 25 de Enero
- Desayuno: Tostadas con aceite de oliva y tomate.
- Almuerzo: Sopa de verduras con pan de centeno.
- Cena: Salmón al horno con patatas al horno.
Jueves 26 de Enero
- Desayuno: Smoothie de frutas.
- Almuerzo: Ensalada de garbanzos con verduras salteadas.
- Cena: Lentejas con arroz y verduras salteadas.
Viernes 27 de Enero
- Desayuno: Tostadas con huevo y tomate.
- Almuerzo: Sándwich de atún con ensalada de lechuga y tomate.
- Cena: Pizza de verduras con queso.
Sábado 28 de Enero
- Desayuno: Tostadas con aceite de oliva y queso.
- Almuerzo: Crema de calabacín con pollo a la plancha.
- Cena: Ensalada de quinoa con verduras salteadas.
Domingo 29 de Enero
- Desayuno: Smoothie de frutas con copos de avena.
- Almuerzo: Hamburguesa de lentejas con ensalada de lechuga y tomate.
- Cena: Sopa de verduras con pan de centeno.
Para acompañar nuestro menú semanal, recomendamos algunas recetas ricas y saludables como:
Batido de frutas
- 2 plátanos.
- 2 manzanas.
- 1 puñado de espinacas.
- 1 vaso de leche de soja.
- 1 cucharada de miel.
Tritura todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Bebe el batido para disfrutar de una deliciosa y saludable bebida.
Ensalada de garbanzos
- 1 lata de garbanzos.
- 1 cebolla.
- 1 tomate.
- 1 pepino.
- 1/2 taza de aceite de oliva.
- 1/2 limón.
- Sal y pimienta al gusto.
En un recipiente, mezcla los garbanzos con la cebolla, el tomate y el pepino. Agrega el aceite de oliva, el jugo de limón, la sal y la pimienta. Mezcla bien y disfruta de una deliciosa ensalada.