Menú semanal del 23 al 24 de enero
Cena
- Ensalada de quinoa con verduras
- Pescado al horno con patatas y alioli
- Fruta fresca
Desayuno
- Tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate
- Zumo de naranja
Almuerzo
- Puré de verduras con pollo
- Ensalada de hojas verdes
- Yogur natural
Merienda
- Una pieza de fruta
- Galletas de avena
En este menú semanal encontrarás una propuesta equilibrada y saludable para comer bien durante dos días. Los alimentos elegidos son ricos en nutrientes y ayudarán a nuestro cuerpo a mantenerse en forma. Esta propuesta se basa en la ingesta diaria recomendada de nutrientes, tales como hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.
Consejos para una alimentación saludable
- Come alimentos variados y equilibrados.
- Evita los alimentos procesados y ultraprocesados.
- Intenta cocinar en casa.
- Ingiere la cantidad recomendada de calorías para tu edad y sexo.
- Aumenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas.
- Bebe al menos dos litros de agua al día.
- Limita el consumo de sal y azúcar.
- Realiza ejercicio físico al menos tres veces por semana.
Siguiendo estos consejos podrás llevar una alimentación saludable y equilibrada. Recuerda que la alimentación es uno de los pilares básicos para una buena salud.