Menú semanal del 5 al 23 de octubre
Lunes 5 de octubre
Desayuno:
– 2 tostadas de pan integral con queso y tomate.
– Café con leche o té.
Almuerzo:
– Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva.
– Plato principal: crema de verduras con pollo y arroz.
Merienda:
– Batido de frutas y yogur.
Cena:
– Ensalada de espinacas con nueces.
– Lomo de cerdo con patatas asadas.
Martes 6 de octubre
Desayuno:
– 2 rebanadas de pan con mantequilla y mermelada.
– Té con leche.
Almuerzo:
– Ensalada de tomate y pepino con aceite de oliva.
– Plato principal: arroz con pollo y verduras.
Merienda:
– Manzana y una taza de leche desnatada.
Cena:
– Sopa de verduras con huevo duro.
– Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de pepino y tomate.
Miércoles 7 de octubre
Desayuno:
– 1 tostada de pan integral con queso y aguacate.
– Café con leche.
Almuerzo:
– Ensalada de espinacas con pasas y nueces con aceite de oliva.
– Plato principal: ensalada de pasta con atún y verduras.
Merienda:
– Galletas con una taza de leche desnatada.
Cena:
– Crema de verduras con pollo y arroz.
– Filete de merluza con patatas al horno.
Jueves 8 de octubre
Desayuno:
– 2 tostadas de pan con queso y tomate.
– Infusión de té verde.
Almuerzo:
– Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva.
– Plato principal: lentejas con verduras y arroz.
Merienda:
– Batido de frutas y yogur.
Cena:
– Ensalada de apio, pepino y tomate con aceite de oliva.
– Pechuga de pollo al horno con patatas.
Viernes 9 de octubre
Desayuno:
– 2 rebanadas de pan con mantequilla y mermelada.
– Café con leche.
Almuerzo:
– Ensalada de tomate y pepino con aceite de oliva.
– Plato principal: arroz con verduras y salmón.
Merienda:
– Manzana y una taza de leche desnatada.
Cena:
– Sopa de verduras con huevo duro.
– Lomo de cerdo con ensalada de pepino y tomate.
Sábado 10 de octubre
Desayuno:
– 2 tostadas de pan integral con queso y aguacate.
– Infusión de té verde.
Almuerzo:
– Ensalada de espinacas con pasas y nueces con aceite de oliva.
– Plato principal: paella con marisco.
Merienda:
– Galletas con una taza de leche desnatada.
Cena:
– Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva.
– Filete de merluza con patatas al horno.
Domingo 11 de octubre
Desayuno:
– 2 tostadas de pan con queso y tomate.
– Café con leche.
Almuerzo:
– Ensalada de tomate y pepino con aceite de oliva.
– Plato principal: lasaña de verduras.
Merienda:
– Batido de frutas y yogur.
Cena:
– Ensalada de apio, pepino y tomate con aceite de oliva.
– Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
Lunes 12 de octubre
Desayuno:
– 2 rebanadas de pan con mantequilla y mermelada.
– Té con leche.
Almuerzo:
– Ensalada de espinacas con pasas y nueces con aceite de oliva.
– Plato principal: arroz con verduras y pollo.
Merienda:
– Manzana y una taza de leche desnatada.
Cena:
– Sopa de verduras con huevo duro.
– Lomo de cerdo con patatas asadas.
Martes 13 de octubre
Desayuno:
– 2 tostadas de pan integral con queso y aguacate.
– Café con leche.
Almuerzo:
– Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva.
– Plato principal: ensalada de pasta con atún y verduras.
Merienda:
– Galletas con una taza de leche desnatada.
Cena:
– Crema de verduras con pollo y arroz.
– Filete de merluza con patatas al horno.
Miércoles 14 de octubre
Desayuno:
– 1 tostada de pan integral con queso y tomate.
– Infusión de té verde.
Almuerzo:
– Ensalada de tomate y pepino con aceite de oliva.
– Plato principal: lentejas con verduras y arroz.
Merienda:
– Batido de frutas y yogur.
Cena:
– Ensalada de espinacas con nueces.
– Pechuga de pollo al horno con patatas.
Jueves 15 de octubre
Desayuno:
– 2 rebanadas de pan con mantequilla y mermelada.
– Té con leche.
Almuerzo:
– Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva.
– Plato principal: arroz con pollo y verduras.
Merienda:
– Manzana y una taza de leche desnatada.
Cena:
– Sopa de verduras con huevo duro.
– Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de pepino y tomate.
Viernes 16 de octubre
Desayuno:
– 2 tostadas de pan integral con queso y aguacate.
– Café con leche.
Almuerzo:
– Ensalada de espinacas con pasas y nueces con aceite de oliva.
– Plato principal: arroz con verduras y salmón.
Merienda:
– Galletas con una taza de leche desnatada.
Cena:
– Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva.
– Filete de merluza con patatas al horno.
Sábado 17 de octubre
Desayuno:
– 2 tostadas de pan con queso y tomate.
– Infusión de té verde.
Almuerzo:
– Ensalada de tomate y pepino con aceite de oliva.
– Plato principal: paella con marisco.
Merienda:
– Galletas con una taza de leche desnatada.
Cena:
– Ensalada de apio, pepino y tomate con aceite de oliva.
– Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
Domingo 18 de octubre
Desayuno:
– 2 rebanadas de pan con mantequilla y mermelada.
– Té con leche.
Almuerzo:
– Ensalada de espinacas con pasas y nueces con aceite de oliva.
– Plato principal: lasaña de verduras.
Merienda:
– Manzana y una taza de leche desnatada.
Cena:
– Sopa de verduras con huevo duro.
– Lomo de cerdo con patatas asadas.
Lunes 19 de octubre
Desayuno:
– 2 tostadas de pan integral con queso y aguacate.
– Café con leche.
Almuerzo:
– Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva.
– Plato principal: ensalada de pasta con atún y verduras.
Merienda:
– Galletas con una taza de leche desnatada.
Cena: