Menu semanal del 9 al 23 de noviembre
Lunes
- Desayuno: Café con leche y pan con tomate
- Almuerzo: Ensalada de atún con patatas
- Cena: Hamburguesa con queso y ensalada
Martes
- Desayuno: Zumo de naranja y tostadas con aceite de oliva
- Almuerzo: Espaguetis con tomate
- Cena: Pechuga de pollo con patatas al horno
Miércoles
- Desayuno: Leche con galletas
- Almuerzo: Ensalada de pollo con aguacate
- Cena: Tortilla de patata con cebolla y pimientos
Jueves
- Desayuno: Yogur con frutos secos
- Almuerzo: Pasta con albóndigas
- Cena: Lomo de cerdo con verduras
Viernes
- Desayuno: Tostada con aceite de oliva y jamón
- Almuerzo: Pizza de queso
- Cena: Crema de verduras
Sábado
- Desayuno: Tostada con tomate y huevo
- Almuerzo: Arroz con pollo y verduras
- Cena: Salmón con patatas asadas
Domingo
- Desayuno: Tostada con queso y aceite de oliva
- Almuerzo: Gazpacho
- Cena: Solomillo de cerdo con patatas fritas
Para acompañar los platos, se recomienda beber al menos dos litros de agua al día. Además, es importante incluir una variedad de frutas y verduras para una dieta equilibrada.
Recomendaciones adicionales
- Cocinar con aceite de oliva.
- Añadir alimentos ricos en fibra a la dieta.
- Reducir la cantidad de sal en los platos.
- Evitar los alimentos procesados y con alto contenido en grasas.
- Comer alimentos ricos en vitaminas y minerales.
- Comer porciones pequeñas.
- Hacer ejercicio regularmente.
Siguiendo estas recomendaciones, es posible disfrutar de una dieta saludable y equilibrada durante el periodo del 9 al 23 de noviembre.