La hamburguesa de atún es una deliciosa opción para aquellos que buscan una alternativa saludable a la comida rápida. Esta receta es fácil de preparar, sana y muy nutritiva. Puedes disfrutar de ella como una comida ligera o como un plato principal. Sea cual sea el caso, ¡te encantará el sabor!
Ingredientes
- 2 latas de atún al natural
- 2 huevos
- 1/4 de taza de cebolla picada
- 1/4 de taza de pan rallado
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 de cucharadita de pimienta negra
Preparación
- En un tazón, mezcla el atún, los huevos, la cebolla y el pan rallado.
- Añade el aceite de oliva, la sal y la pimienta negra y mezcla bien.
- Forma con la mezcla unas hamburguesas con tus manos.
- Calienta una sartén a fuego medio-alto y coloca las hamburguesas en la sartén.
- Cocina durante 4-5 minutos por cada lado, hasta que estén doradas.
- Sirve caliente con una ensalada o verduras de tu elección.
Beneficios
Sabor
La hamburguesa de atún es una opción sabrosa y versátil. Puedes servirla con una variedad de salsas y condimentos para darle un toque diferente cada vez. El atún es un pescado delicioso y saludable, que combina muy bien con otros ingredientes.
Nutrición
La hamburguesa de atún es una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y vitaminas y minerales. El atún contiene ácidos grasos omega-3, que son esenciales para una buena salud cardiovascular. Además, es una fuente rica en hierro, que ayuda a mantener una buena salud.
Versatilidad
La hamburguesa de atún es una receta muy versátil. Puedes servirla con una variedad de acompañamientos, como ensaladas, verduras, patatas fritas o pan. Puedes también rellenarla con queso, tomates, cebolla, pepinillos o cualquier otro ingrediente que desees. ¡Es una forma deliciosa y saludable de comer!