La lasana integral es una comida deliciosa y saludable. Se prepara con harina integral y es una excelente opción para aquellos que desean comer alimentos ricos en nutrientes. La lasana integral es un plato fácil de preparar y se puede disfrutar con muchos acompañamientos diferentes.
Ingredientes
Los ingredientes principales de la lasana integral son la harina integral, la salsa de tomate, la carne molida y el queso.
- Harina integral
- Salsa de tomate
- Carne molida
- Queso
Además de estos ingredientes, también se pueden agregar otros ingredientes como champiñones, espinacas, cebolla, ajo y algunas hierbas aromáticas para darle un sabor más interesante.
Preparación
Para preparar la lasana integral, comience por pre-calentar el horno a 350 grados. Luego, prepare la salsa de tomate mezclando la salsa de tomate con la carne molida y una cucharada de hierbas aromáticas. A continuación, unte una fuente para hornear con aceite y coloque una capa de harina integral en el fondo. Agregue la salsa de tomate y la carne y cubra con una segunda capa de harina integral.
Luego, cubra la lasana con queso y hornee por aproximadamente 20 minutos, o hasta que el queso esté bien fundido. Una vez que la lasana esté lista, saque del horno y deje enfriar por unos minutos antes de servir.
Acompañamientos
La lasana integral se puede disfrutar con una variedad de acompañamientos. Algunas opciones son ensalada de lechuga, ensalada de tomate, ensalada de maíz y frijoles. También se puede servir con pan de ajo y una salsa de tomate para darle un sabor más intenso.
Beneficios para la salud
La lasana integral es una comida saludable que proporciona una variedad de beneficios para la salud. La harina integral es una buena fuente de fibra y otros nutrientes, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable. La carne molida y el queso también proporcionan proteínas y calcio, que son importantes para la salud ósea.
Además, la lasana integral es baja en grasa y calorías, lo que la hace una excelente opción para aquellos que desean controlar su peso. También es una buena opción para aquellos que desean comer alimentos ricos en nutrientes sin sacrificar el sabor.