Menu semanal del 24 al 30 de enero
Lunes 24 de enero
Comienza la semana con un menú ligero y saludable.
Desayuno:
- Un vaso de leche desnatada con avena.
- Una tostada de pan integral con aceite de oliva.
- Un plátano.
Almuerzo:
- Ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria con una cucharada de aceite de oliva y limón.
- Un plato de arroz con verduras al vapor.
- Una pieza de fruta.
Cena:
- Un plato de lentejas con verduras.
- Una tortilla de patatas con ensalada de tomate.
- Un yogur desnatado.
Martes 25 de enero
Aprovecha el martes para comer algo diferente y divertido.
Desayuno:
- Un batido de frutas (plátano, manzana y naranja).
- Una tostada de pan integral con mermelada.
- Una taza de café o té.
Almuerzo:
- Un plato de espaguetis con salsa de tomate.
- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva y limón.
- Una pieza de fruta.
Cena:
- Un plato de pollo al horno con verduras.
- Un plato de arroz con verduras al vapor.
- Una pieza de fruta.
Miércoles 26 de enero
Prepara algo diferente para el miércoles.
Desayuno:
- Una taza de leche desnatada con cereales.
- Una tostada de pan integral con queso fresco.
- Un plátano.
Almuerzo:
- Un plato de lentejas con verduras.
- Ensalada de tomate y cebolla con aceite de oliva y limón.
- Una pieza de fruta.
Cena:
- Un plato de pescado al horno con patatas.
- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva y limón.
- Una pieza de fruta.
Jueves 27 de enero
Prepárate para un jueves con energía.
Desayuno:
- Un vaso de zumo de naranja natural.
- Una tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate.
- Un yogur desnatado.
Almuerzo:
- Un plato de pasta con salsa de tomate.
- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva y limón.
- Una pieza de fruta.
Cena:
- Un plato de arroz con verduras al vapor.
- Una tortilla de patatas con ensalada de tomate.
- Un yogur desnatado.
Viernes 28 de enero
Prepara un menú especial para el viernes.
Desayuno:
- Un vaso de leche desnatada con avena.
- Una tostada de pan integral con mermelada.
- Una taza de café o té.
Almuerzo:
- Un plato de lentejas con verduras.
- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva y limón.
- Una pieza de fruta.
Cena:
- Un plato de pollo al horno con verduras.
- Un plato de arroz con verduras al vapor.
- Una pieza de fruta.
Sábado 29 de enero
Prepara algo especial para el sábado.
Desayuno:
- Un batido de frutas (plátano, manzana y naranja).
- Una tostada de pan integral con aceite de oliva.
- Un plátano.
Almuerzo:
- Un plato de espaguetis con salsa de tomate.
- Ensalada de tomate y cebolla con aceite de oliva y limón.
- Una pieza de fruta.
Cena:
- Un plato de pescado al horno con patatas.
- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva y limón.
- Una pieza de fruta.
Domingo 30 de enero
Cierra la semana con un menú diferente.
Desayuno:
- Una taza de leche desnatada con cereales.
- Una tostada de pan integral con queso fresco.
- Un yogur desnatado.
Almuerzo:
- Un plato de arroz con verduras al vapor.
- Una tortilla de patatas con ensalada de tomate.
- Una pieza de fruta.
Cena:
- Un plato de pollo al horno con verduras.
- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aceite de oliva y limón.
- Una pieza de fruta.