¿Estás buscando un menú semanal económico para llevar una dieta saludable sin gastar demasiado? Esta opción es para ti. Esta dieta semanal se basa en un presupuesto ajustado, en la cual se incluyen alimentos saludables para que tu organismo funcione de la mejor manera. El menú semanal está diseñado para que no sobrepases los 62€ por semana.
Lunes
- Desayuno: 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mermelada.
- Almuerzo: arroz con ensalada de tomate y espinacas.
- Cena: lentejas con una pieza de fruta.
Martes
- Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con 2 galletas de avena.
- Almuerzo: ensalada de atún con algo de pan integral.
- Cena: huevos revueltos con verduras.
Miércoles
- Desayuno: 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y una cucharada de queso fresco.
- Almuerzo: crema de verduras.
- Cena: pescado al horno con una porción de verduras.
Jueves
- Desayuno: batido de frutas con yogur desnatado.
- Almuerzo: salteado de verduras con un poco de arroz.
- Cena: pizza de verduras con ensalada.
Viernes
- Desayuno: 2 tostadas de pan integral con queso fresco y una fruta.
- Almuerzo: pasta con salsa de tomate y una ensalada.
- Cena: tortilla de patata con ensalada.
Sábado
- Desayuno: batido de frutas con leche desnatada.
- Almuerzo: ensalada de garbanzos con algo de pan integral.
- Cena: calamares a la plancha con una ensalada.
Domingo
- Desayuno: 1 tostada de pan integral con aceite de oliva y una pieza de fruta.
- Almuerzo: cazuela de verduras.
- Cena: pescado al horno con patatas asadas.
En este menú semanal hay una buena variedad de alimentos saludables y nutritivos que te ayudarán a mantener tu salud. Además, se trata de un menú económico, ya que no excede los 62€ por semana. Así que no hay excusas para no llevar una dieta saludable. ¡Anímate y ponlo en práctica!