¡Batch Cooking de Febrero! Preparar comidas para la semana es una excelente forma de ahorrar tiempo y energía. Si quieres probar el batch cooking, ¡aquí tienes un menú de febrero para comenzar!
Menú
- Día 1: Arroz con lentejas y verduras
- Día 2: Pasta con salsa de tomate
- Día 3: Salteado de verduras
- Día 4: Tacos de pollo con ensalada
- Día 5: Lentejas estofadas con arroz
- Día 6: Chili con carne y arroz
- Día 7: Hamburguesas de garbanzos y verduras
Ingredientes
Arroz con lentejas y verduras
- 2 tazas de arroz
- 1 taza de lentejas
- 1 cebolla
- 2 zanahorias
- 2 tomates
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
Pasta con salsa de tomate
- 2 tazas de pasta
- 1 lata de tomates enlatados
- 1 cebolla
- 2 dientes de ajo
- 1 cucharada de orégano
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
Salteado de verduras
- 2 zanahorias
- 2 pimientos
- 2 calabacines
- 2 cebollas
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
Tacos de pollo con ensalada
- 2 pechugas de pollo
- 8 tortillas de maíz
- 2 tomates
- 1 cebolla
- 2 aguacates
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
Lentejas estofadas con arroz
- 2 tazas de lentejas
- 2 tazas de arroz
- 1 cebolla
- 2 zanahorias
- 2 tomates
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
Chili con carne y arroz
- 2 tazas de arroz
- 2 libras de carne molida
- 2 tomates
- 1 cebolla
- 2 pimientos
- 1 lata de frijoles rojos
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
Hamburguesas de garbanzos y verduras
- 2 tazas de garbanzos cocidos
- 1 cebolla
- 2 zanahorias
- 2 tomates
- 2 dientes de ajo
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
Preparación
Para preparar cada uno de estos platos, comienza por cortar todas las verduras y añadir aceite de oliva a una sartén. Añade las verduras y sofríelas hasta que estén suaves. Añade los ingredientes restantes, según la receta, y cocina hasta que estén cocidos. Finalmente, sirve y disfruta.
¡Este menú de batch cooking de febrero es una excelente forma de ahorrar tiempo y energía! Prepáralo para comenzar tu viaje hacia una alimentación saludable.