Menú semanal del 23 al 29 de mayo
Si estás buscando ideas para tu menú semanal, aquí te ofrecemos algunas ideas para que puedas disfrutar de comidas saludables y variadas durante toda la semana. ¡Aprovecha estas recetas y prepara un menú semanal completo!
Lunes 23 de mayo
Para el primer día de la semana, te proponemos una receta de pasta con verduras salteadas. Esta receta es muy fácil de preparar, y es una forma divertida y sabrosa de comer verduras. Además, es un plato rico en fibra y muy nutritivo.
Ingredientes
- 150 gramos de pasta
- 1 cebolla
- 1 pimiento rojo
- 1 zanahoria
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Pon a cocer la pasta en una olla con agua hirviendo.
- Mientras tanto, pica la cebolla, el pimiento y la zanahoria en trozos pequeños.
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén y añade las verduras.
- Sofríelas durante 5-7 minutos, hasta que estén suaves.
- Añade la pasta a la sartén y mezcla todo bien.
- Añade sal y pimienta al gusto.
- Sirve la pasta con verduras y disfruta.
Martes 24 de mayo
Para el segundo día de la semana, te proponemos una receta de arroz con pollo. Esta receta es muy fácil de preparar y es un plato delicioso y nutritivo que todos disfrutarán. Además, es una forma rápida de preparar un plato completo para toda la familia.
Ingredientes
- 200 gramos de arroz
- 2 pechugas de pollo
- 1 cebolla
- 1 zanahoria
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Pon a cocer el arroz en una olla con agua hirviendo.
- Mientras tanto, pica la cebolla y la zanahoria en trozos pequeños.
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén y añade las verduras.
- Sofríelas durante 5-7 minutos, hasta que estén suaves.
- Añade el pollo a la sartén y cocínalo hasta que esté hecho.
- Añade el arroz y mezcla todo bien.
- Añade sal y pimienta al gusto.
- Sirve el arroz con pollo y disfruta.
Miércoles 25 de mayo
Para el tercer día de la semana, te proponemos una receta de hamburguesas vegetarianas. Esta receta es muy fácil de preparar y es un plato delicioso y nutritivo para todos. Además, es una forma divertida de comer verduras.
Ingredientes
- 200 gramos de garbanzos cocidos
- 1 cebolla
- 1 zanahoria
- 2 cucharadas de harina de avena
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Tritura los garbanzos en una picadora.
- Pica la cebolla y la zanahoria en trozos pequeños.
- Mezcla los garbanzos triturados con la cebolla, la zanahoria, la harina de avena, sal y pimienta.
- Forma las hamburguesas con la mezcla y ponlas en una sartén con un poco de aceite de oliva.
- Cocínalas durante 5-7 minutos, hasta que estén doradas.
- Sirve las hamburguesas vegetarianas y disfruta.
Jueves 26 de mayo
Para el cuarto día de la semana, te proponemos una receta de quesadillas de pollo. Esta receta es muy fácil de preparar y es un plato delicioso y nutritivo que todos disfrutarán. Además, es una forma rápida de preparar un plato completo para toda la familia.
Ingredientes
- 200 gramos de pechuga de pollo
- 4 tortillas de harina
- 200 gramos de queso
- 1 cebolla
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Pica la cebolla en trozos pequeños.
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén y añade la cebolla.
- Sofríela durante 5-7 minutos, hasta que esté suave.
- Añade el pollo a la sartén y cocínalo hasta que esté hecho.
- Pon una tortilla en una sartén caliente y añade una capa de queso y el pollo con cebolla.
- Cubre con otra tortilla y cocina hasta que el queso se derrita.
- Sirve las quesadillas de pollo y disfruta.
Viernes 27 de mayo
Para el quinto día de la semana, te proponemos una receta de ensalada de pasta con atún. Esta receta es muy fácil de preparar y es un plato delicioso y nutritivo que todos disfrutarán. Además, es una forma rápida de preparar un plato completo para toda la familia.
Ingredientes
- 200 gramos de pasta
- 1 lata de atún
- 1 cebolla
- 1 pimiento rojo
- Aceite de oliva
- Vinagre de vino
- Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Pon a cocer la pasta en una olla con agua hirviendo.
- Mientras tanto, pica la cebolla y el pimiento en trozos pequeños.
- En un bol, mezcla la pasta, la cebolla, el pimiento, el atún, un poco de aceite de oliva, un poco de vinagre de vino y sal y pimienta al gusto.
- Mezcla todo bien y sirve la ensalada de pasta con atún.
Sábado 28 de mayo
Para el sexto día de la semana, te proponemos una receta de pizza casera. Esta receta es muy fácil de preparar y es un plato delicioso y nutritivo que todos disfrutarán. Además, es una forma divertida de preparar un plato para toda la familia.
Ingredientes
- 300 gramos de harina
- 1 sobre de levadura
- 1 cucharada de azúcar
- 1 cucharada de sal
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 300 ml de agua
- Salsa de tomate
- Queso mozzarella
- Ingredientes al gusto (peperoni, champiñones, aceitunas, etc.)
Preparación
- En un bol, mezcla la harina, la levadura, el azúcar, la sal y el aceite de oliva.
- Añade el agua poco a poco y amasa la masa hasta obtener una masa suave y elástica.
- En una bandeja de horno, extiende la masa con un rodillo hasta obtener una forma circular.
- Añade la salsa de tomate, el queso mozzarella y los ingredientes al gusto.
- Hornea la pizza durante 15-20 minutos, hasta que el queso esté dorado.
- Sirve la pizza casera y disfruta.
Domingo 29 de mayo
Para el último día de la semana, te proponemos una receta de pollo al horno con patatas. Esta receta es muy fácil de preparar y es un plato delicioso y nutritivo que todos disfrutarán. Además, es una forma rápida de preparar un plato completo para toda la familia.
Ingredientes
- 4 pechugas de pollo
- 2 patatas
- 1 cebolla
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Precalienta el horno a 180ºC.
- Pica la cebolla en trozos pequeños.
- Pela las patatas y córtalas en rodajas.
- En un