¿Tu hijo se niega a comer frutas y verduras? No te preocupes, hay muchas formas divertidas de hacer que coman estos alimentos saludables. A continuación, te mostramos algunos trucos y recetas para que tu hijo se enamore de la fruta y la verdura.
Trucos para convencer a tu hijo de comer frutas y verduras
- Haz que se divierta. Jugar con la comida puede ser una buena forma de que tu hijo se divierta con los alimentos saludables. Puedes convertir las verduras en flores o personajes de dibujos animados. Otra opción es hacer una ensalada de frutas en forma de personaje divertido. ¡Seguro que tu hijo se lo pasará genial!
- Mantén la motivación. Prueba a ofrecerles premios por comer frutas y verduras. Por ejemplo, puedes ofrecerles una cita especial a su plato favorito si comen una cierta cantidad de verduras. Si les gusta la competición, puedes organizar una carrera de comer frutas.
- No te des por vencido. A veces, tu hijo puede rechazar un alimento saludable varias veces antes de que decida probarlo. No te rindas y sigue ofreciéndoselos. Eventualmente, se dará cuenta de que las frutas y las verduras son ricas y nutritivas.
Recetas con frutas y verduras para tu hijo
Smoothies de frutas
Los smoothies son una gran forma de que tu hijo se beneficie de los nutrientes de la fruta. Puedes hacer una mezcla de frutas como la fresa, el plátano y la piña. Añade un poco de yogur natural y un chorrito de miel para darle un sabor dulce. Para aumentar la cantidad de nutrientes, puedes añadir un puñado de frutas secas.
Ensalada de frutas con yogur
Esta ensalada de frutas con yogur es una forma divertida de que tu hijo disfrute de la fruta. Mezcla una variedad de frutas como la piña, las uvas, las fresas y los plátanos. Añade un poco de yogur natural y un chorrito de miel para endulzar. Esta ensalada también es una excelente forma de incluir algunas verduras, como la zanahoria y el pepino.
Sándwich de verduras
Los sándwiches son una forma perfecta de incluir verduras en la dieta de tu hijo. Puedes usar rodajas de tomate, lechuga, pepino, aguacate y cebolla para rellenar el sándwich. Para añadir un toque de sabor, puedes añadir un poco de mayonesa y mostaza. Si tu hijo es un fanático de los sándwiches, ¡este es un plato perfecto para él!
Pizza de verduras
¿A tu hijo le encanta la pizza? Prueba a hacer una pizza de verduras. Esta pizza es una excelente forma de que tu hijo coma verduras y disfrute al mismo tiempo. Usa rodajas de tomate, pimiento, cebolla y champiñones para rellenar la pizza. Añade un poco de queso para darle un sabor aún mejor.
Conclusión
Esperamos que estos trucos y recetas te ayuden a convencer a tu hijo de comer frutas y verduras. No te des por vencido si tu hijo rechaza los alimentos saludables. Ofrécele una variedad de comidas saludables y diviértete con él mientras comes. ¡Con un poco de paciencia y esfuerzo, tu hijo aprenderá a amar la fruta y la verdura!